Yo tomo la creatina solo los días de entrenamiento. En concreto después del gimnasio. La proteína aconsejan tomarla todos los días aunque no entrenes. Es necesario tomarla también los días de descanso ya que el cuerpo la necesita para crecer y es precisamente con el reposo despues del estímulo del entreno del día anterior.. Joaquín Vico Plaza. 1825 publicaciones de Joaquín Vico Plaza. Una publicación de 2021 en la prestigiosa revista Journal of the International Society of Sports Nutrition recoge las preguntas.
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Aunque puede parecer complicado, la respuesta es muy simple. Si estas tomando un suplemento de creatina, sería conveniente tomarlo unos 30 minutos antes del entrenamiento e inmediatamente después de éste como parte de tu batido post entreno.. En cuanto al modo de tomarla, la creatina la podemos ingerir en cualquier momento del día aunque se recomienda hacer la toma antes o después del entrenamiento. Pero, ¿cuándo es mejor?
