En este caso 10 km por semana y previamente entrenar desde tu nivel actual para alcanzar este número semanal. Empieza nadando 2 o 3 días por semana durante 4-5 semanas (30-35min o 1.5km por sesión) A partir de ahí, incrementa a 3 o 4 días por semana durante 4-5 semanas (40-45min o 2 km por sesión) Después de estas primeras 8-10 semanas.. Control del desarrollo físico: Los tiempos de natación por edades ayudan a controlar el desarrollo físico de los niños y jóvenes, ya que la natación es un ejercicio excelente para mejorar la salud cardiovascular y la fuerza muscular. Alcanzar metas: Establecer tiempos de natación por edades puede motivar a los jóvenes a establecer y.

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Mejorarás la fuerza en las piernas y no modificarás la coordinación correcta al nadar. En crol recuerda que son 6 batidos de piernas cada 2 brazadas. 30. Mejora tus piernas. Entrénalas con tabla, los brazos estirados y apoyando las manos encima de la tabla, para eliminar el trabajo de tren superior y centrarlo en.. A ver que os parece mi entreno en natacion, hago 4 dias (2 dias tecnica 2 series-fondo), los 2 dias de tecnica suelo hacer 5.500 mts y los 2 dias de series-fondo 6000 mts, hago tiradas de 2000 mts a crol como maximo a partir de ahi pierdo toda la tecnica, en la tecnica hago de todo; palas, aletas, crol, braza, pullbuoy, pullkick, espalda, punto.