Por lo tanto, y siguiendo la recomendación de Adriana Oroz Lacunza , se podría decir que para que una persona pueda perder, por ejemplo, 20 kg de forma saludable, «necesita al menos unos 10.. Por eso, si extendemos esa cifra a todo un mes encontramos que la cantidad de peso recomendada es adelgazar entre 2 y 4 kilos mensuales. Aunque se trata de una estimación, la cifra puede ser muy.
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En efecto, perder peso te ayudará a parecer más esbelto. Pero los expertos dicen que la báscula y tu aspecto no deberían ser las únicas formas de medir tu progreso. Si padeces una enfermedad crónica, como diabetes o hipertensión, perder incluso un poco de peso puede suponer una gran diferencia en tu salud.. Teniendo esto en cuenta, lo que sí recomiendan los expertos es que esa pérdida de peso al mes no debe estar por encima de los 2 o 3 kilos. Aunque esta cifra con ayuda de un profesional pueda ser.
